قضيت الصباح في معرفة خطط السفر القادمة (هناك الكثير!) ، تقويم سباق وجدول التمرين.
هناك الكثير من التواريخ والأرقام والأفكار التي تطفو في رأسي – لا أستطيع التفكير بشكل مستقيم !! ما زلت أقوم بالتشويش على تقويم السباق بنفسي ، لكنني جمعت التمرينات لمدة الثلاثين يومًا القادمة! كنت أفكر في القيام بقطعة جيليان لمدة 30 يومًا ، لكنني أشعر أن ذلك يصبح مملاً بعد الأوقات القليلة الأولى (ويهمل أجزاء الجسم التي أحتاج إلى العمل عليها).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 12 دقيقة ، 7 ثوان
القادم
مراجعة جين السفر
08:01
يعيش
00:00
08:21
12:07
لذلك ، قمت بتجميع جدول دراسي للجري والصالة الرياضية للشهر المقبل. تم إنشاء هذه الخطة من أجلي فقط ، لذا أعتقد أنني سأستفيد منها أكثر من ذلك بكثير من قرص DVD “حجم واحد يناسب الجميع”.
مونيكا لمدة 30 يومًا:
– الركض 4 أيام في الأسبوع: بما في ذلك تشغيل الإيقاع وتشغيل السرعة
– 8 دقائق ABS 4 أيام في الأسبوع
– 3 فصول في الأسبوع: 1 كيلو بايت ، ضربة واحدة وآخر من اختياري
– تمارين الورك 3 أيام في الأسبوع
– تمتد بعد كل تشغيل
اليوم هو اليوم الأول! وسأقوم بتحديث التدريبات الخاصة بي بمزيد من التفاصيل من هنا لأكون مسؤولاً؟
انتهى بي الأمر بالبقاء مستيقظًا في وقت لاحق مما أردت الليلة الماضية واتخذت قرارًا بإغلاق المنبه وتخطي فصل الصالة الرياضية التي كنت أخطط لها. أعتقد أنني سوف آخذ فصلًا بعد الظهر اليوم. أكره العمل في المساء ، لذا سأقوم بدراسة ممتعة وآمل أن أتمكن من القيام بذلك!
الإفطار: شوفان الشوفان مع الموز وستيفيا وبذور شيا والقرفة وحليب اللوز والماء. مغطاة مع AB & J. كان الأمر جيدًا جدًا ، لكنني كنت جائعًا مرة أخرى بعد ساعتين فقط. مع القهوة المثلجة على الجانب؟
أمسك برتقالي وبعض مزيج درب إلى المماطلة حتى وقت الغداء!
لا تنس الدخول إلى مسابقة العصير الخاصة بي للفوز برصاصة سحرية للذهاب!
سؤال: هل تخطط لتمارينك للأسبوع (أو الشهر)؟
لقد فعلت ذلك بحلول الأسبوع السابق ، ولكن ليس بحلول الشهر.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
تشغيل خطة سبتمبر التقويم مجاني قابلة للطباعة. تقويم التمرين العداء مع 3 أشواط و 2 أيام تدريب القوة
تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانية
تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانية
تشغيل تقويم التمرين. مجاني قابلة للطباعة الجري Jourmal لشهر يوليو 2020. مخطط الجدول الزمني للعدائين من جميع Leve
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين والأفكار – ديسمبر 2019
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين والأفكار – ديسمبر 2019
التمرين وتشغيل التقويم لشهر ديسمبر. تقويم قابل للطباعة مجانيًا للعدائين الجدد مع تمارين وزن الجسم و Runnin
3 أفكار للبقاء على المسار الصحيح مع التدريبات الخاصة بك هذا الشهر
3 أفكار للبقاء على المسار الصحيح مع التدريبات الخاصة بك هذا الشهر
3 تشغيل الأفكار للبقاء متحمسة والتمسك بخطتك. عداء مضحك instagram reelsruneatrepeat! كيف
ماذا تفعل إذا تم إلغاء سباقك بسبب فيروس كوروناف
ماذا تفعل إذا تم إلغاء سباقك بسبب فيروس كوروناف
كيف رo خطوة foward وتدريب إذا تم إلغاء ماراثونك ، نصف ماراثون ، 10K ، 5K. Coronavirus و Running Races Group R
تقويم تجريب الجري والقوة – مايو 2020
تقويم تجريب الجري والقوة – مايو 2020
تقويم الخطة الجريية القابلة للطباعة وتدريب القوة. تقويم التمرين للعدائين لشهر مايو 2020 مع عمل القوة
⚡ من قبل الشهية
.