مسرور في الأول من مايو! أواصل التحدي الذي يواجهني في جعل عام 2010 أكثر سنتي صحية حتى الآن عن طريق إضافة تحدٍ صحي جديد إلى كل شهر.
حتى الآن فعلت:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. أفكار لما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
05:34
يناير: الاثنين بدون لحوم
فبراير: توقف عن تناول الطعام بعد العشاء
مارس: استمر في العمل على عدم تناول الطعام بعد العشاء (أسوأ عادتي!)
أبريل: توقف عن أكل المحليات من صنع الإنسان
سيكون التحدي الخاص بي: تنظيف وجبة خفيفة الخاصة بك
لا يزال تناول الوجبات الخفيفة العشوائية ثاني أسوأ روتين إلى جانب اختيار أنفي. لذلك ، سأركز هذا الشهر على اختيار وجبة خفيفة في اليوم وهذا هو الحال. أنا خفيفة عشوائيا خلال اليوم وهذا يفتقد الكاميرا حتى لا أدرك مقدار ما أتناوله.
قد تتحدى الخطة:
– اختر 2 وجبة خفيفة في اليوم كل صباح
– احزمهم أو استعدهم في وقت لاحق من اليوم
– لا تأكل أي شيء في المطبخ خارج تلك الوجبات الخفيفة
– تناول الوجبات الخفيفة عندما أكون جائعًا بدلاً من “إنقاذهم” عندما أكون أكثر جوعًا وأكل كلاهما
**************************************************
هذا الصباح كان لدي جولة رائعة! أخيراً!! أنا مسرور جدا؟ ركضت على بعد 12 ميلًا وشعرت بحالة جيدة حقًا! أحب الركض في جميع أنحاء المدينة والتوقف عندما وصلت إلى هدفي. ثم اتصلت بن لالتقاطني. أنا أحب هذا الرجل.
لقد خططت بالفعل للركض إلى مركز تسوق يحتوي على مترو الأنفاق. أرسلت لي الشركة بطاقة هدايا لتجربة شطائر الإفطار الجديدة ، وكنت أعلم أن اليوم كان يومًا جيدًا لمنحها دوامة.
أنا أحب أن تتمكن من شراء شطائر البيض البيضاء ووضع جميع الخضار ساندويتش عليها! حصلت على البيض (أبيض) والجبن على الكعك الإنجليزي. كان جبنة الفلفل جاك رائعة مع هذا الساندويتش.
إذا كنت ترغب حقًا في تكديس الخضار ، فإنني أقترح طلب خبز القمح أو الخبز بدلاً من ذلك. بالنظر إلى أن هذا الخبز صغير ، كان من الصعب أن يضعهم الكثير من الأشياء الجيدة.
لقد سررت في هذا السندويش كثيرًا لدرجة أنني خدرت على ذراعي ولم أدرك ذلك. دخلت طعامي.
ترقبوا هبة مترو الأنفاق يوم الاثنين! أكل طازج؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
إدارة Dopey Challenge 2022 (سلسلة Disney World Run)
إدارة Dopey Challenge 2022 (سلسلة Disney World Run)
لقد سجلت للتو لتشغيل التحدي dopey! ليس لدي ندم للمشتري … أو يجب أن أقول ، ندم العداء – حتى الآن. انا
أفضل التأكيدات للعدائين
أفضل التأكيدات للعدائين
فيما يلي قائمة تضم 51 تأكيدًا إيجابيًا للعدائين. أشرت إلى ذلك على Instagram اليوم لأنك قد لا تدرك
أفضل طريقة للتعامل مع تشغيل سيء
أفضل طريقة للتعامل مع تشغيل سيء
ماذا تفعل عندما يكون لديك تدريب سيء للتشغيل لنصف ماراثون أو سباق الماراثون الكامل. كيف تتعامل مع تشغيل صعب
Run Fit Challenge Part 2 Survey
Run Fit Challenge Part 2 Survey
إدارة التحدي. خطط التدريب لـ 5K و 10K ونصف سباقات الماراثون في عام 2021. مجموعة التدريب عبر الإنترنت
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
6 صحيةأفكار علبة الوجبات الخفيفة المعبأة البروتين
جولة صحية وسهلة من 6 طرق مختلفة لتدفق صناديق الوجبات الخفيفة البروتين الخاصة بك! اجعل هذا الجزء من الوجبة الإعدادية رو
خزان Shark Shark Schark وهل تواريخ الغداء … تواريخ؟
خزان Shark Shark Schark وهل تواريخ الغداء … تواريخ؟
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ مجرد تسجيل الوصول مع الجري المفضل لدي والأكل من نهاية هذا الأسبوع! ما آخر ما توصلت اليه؟ أولاً
⚡ من قبل الشهية
.