أقترب من وقت تفتق الماراثون! يبعد سباقي على بعد 35 يومًا ليكون دقيقًا.
آه! بدا هذا وكأنه مفهوم رائع منذ 3 أشهر! آه!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
وإليك مقطع فيديو جديد مع خلاصة سريعة من 3 بودكاست استمعت إلى أمس.
تم إعادة صياغة البودكاست:
نادي الدراما – حلقة أبريل 2018 حول مونيكا لوينسكي وكذلك يوليو 2018 حول كونان أوبراين وكذلك دوقة يورك فيرغي. أشياء رائعة!
The Morning Toast Podcast – حلقة اليوم حول الموضوعات الساخنة بما في ذلك E! بيان إخباري بأنه سيتم إلغاء العرض بالكامل (تم تغيير الأوقات قليلاً مؤخرًا ، ولكن انتهى الآن).
مغرفة العصير مع هيذر ماكدونالد – مقابلة مع الكابتن ساندي من أسفل سطح السفينة البحر المتوسط
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 26 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
07:26
يشير هذا إلى أنني سأعمل بشكل أقل وكذلك سيكون لدي الكثير من الوقت بالإضافة إلى الطاقة لبعض التدريب على القدرة على التحمل. أنا مروع في موازنة القلب مع القدرة على التحمل وكذلك أريد تعزيز هذا. لكن ، ليس لدي الكثير من الوقت أو الموارد ، لذا اتخذت قرارًا بالاستفادة من شيء لدي بالفعل – تمزيق جيليان لمدة 30 يومًا.
أخطط للقيام بهذا DVD لمدة 33 يومًا أو نحو ذلك. الخطة هي القيام بكل المستويات الثلاثة لمدة عشرة أيام. سأأخذ أيامًا طويلة على المدى الطويل من هذا (حتى عندما يبدأون في الانخفاض) بحيث ينجح الأمر حتى يدوم حتى مثالي قبل السباق.
آمل أن يساعد هذا في الحفاظ على معنوياتي وكذلك الدافع العالي مع الاستمرار في ترك “أجزاء الجري” الخاصة بي؟ إذا شعرت أنني لا أحصل على راحة كافية أو تفتق ، فسوف أتراجع. أنا رائع في الحصول على راحة كافية ، أعتمد علي.
هذا الصباح فعلت المستوى 1 وكذلك أخذت مسافة قصيرة لبعض التمرينات. ثم ، فقد حان الوقت لتناول وجبة الإفطار يوم الأحد الرائع.
لقد صنعت الخبز المحمص الفرنسي مع الخالصين الساندويتش في عجينة البيض مع القرفة وكذلك بذور شيا.
أنا دائما طهي الخليط البيض الإضافي لبعض البروتين الإضافي. يوم ، البيض مع شراب!
تقدم مع القهوة المثلجة؟
وقطع طازج البطيخ. أفهم أن موسم البطيخ H2O يتعلق بإغلاق ، ولكن هذا لا يزال لذيذًا!
أنا أحب جيليان مايكلز. أفهم أن أسلوبها ليس للجميع ، لكنني أقدر بعض “الحب القاسي” من مدربي. أستخدم عبارة “اجمعها معًا” كثيرًا ، كما أفهم أن بعض الناس ينطلقون بطريقة خاطئة. حسنًا ، إنه يعمل بالنسبة لي لأن هذا هو نوع الدافع الذي أرد عليه.
لقد اتُهمت بتوبيخ نفسي على RER ، ولكن عليّ أن أختلف مع ذلك. أنا مطلق النار مباشرة وأنا أتحدث بصراحة للغاية مع نفسي وكذلك في هذه المدونة. في الوقت نفسه بالضبط ، لا آخذ نفسي على محمل الجد بالإضافة إلى قدر كبير مما أقوم بتأليفه هنا ، يشار إلى أن يكون مفيدًا ، ولكن أيضًا ممتعًا بالإضافة إلى القلب الخفيف.
التدريب على الماراثون ليس مزحة. أدرك أنه غالبًا ما أكون صعبًا على نفسي. وكذلك في كثير من الأحيان أنا بسيط على نفسي أيضًا. لحسن الحظ ، أنا سيدة رجل نمت ، وكذلك أنا مدير هذه الأشياء.
أحلم بكسر 4 ساعات في ماراثون بلدي.
أحلم يومًا ما بالتأهل لبوسطن.
لن يتم تحقيق هذه الأحلام عن طريق رمي البنسات في الرغبة في الآبار. سيتم تحقيق هذه الأحلام من قبل التدريب مثل رياضي ، وتناول الطعام مثل رياضي وكذلك معاملة نفسي مثل رياضي. لن تكون جميلة دائمًا ، ومع ذلك سيكون الحمار سيئ للغاية.
وهذا حقًا ما نحن عليه جميعًا هنا على أي حال ، أليس كذلك؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك