تختلف وصفة الشوفان بين عشية وضحاها عن الشوفان النموذجي المنقوع في اللبن أو حليب الجوز. إنها وصفة ملفات تعريف الارتباط بين عشية وضحاها مغطاة بالتوت الحلو لصنع فطور كامل للبروتين.
إنه فطور سريع يحزم الشوفان المحلاة في قشرة كعكة / ملفات تعريف الارتباط بحيث يكون سميكًا وممتلئًا. ومن السهل إعداد الليلة قبل أن ترغب في تناول الطعام والذهاب.
لقد تصدرتها مع العنب البري ، لذا فهي مثل فطيرة. أفضل جزء هو أنه “بين عشية وضحاها” أو “عدم الخبز” ، لذا فهي قطعة من الكعكة (أو يجب أن أقول قطعة من الفطيرة؟).
يعد ملف تعريف الارتباط في فطيرة التوت هذا جيدًا مثل فطيرة ولكنه أكثر صحة من الأصل. استخدم ستيفيا أو قطع السكر واستخدم زبدة الجوز بدلاً من الزبدة المستقيمة في القشرة. فقاعة.
كل الحبوب. الدهون الصحية. مضادات الأكسدة.
ونحن نأكل فطيرة على الإفطار!
وصفة ملفات تعريف الارتباط فطيرة التوت فطيرة
مكونات للقشرة:
1/3 كوب شوفان طبخ سريع
1 تيرابايت. زبدة الجوز ، خففت
1 حزمة التحلية (اعتدت ستيفيا)
1/4 كوب* الفانيليا أو الزبادي اليوناني
داش: القرفة والملح ومستخلص الفانيليا
التوت “ملء”:
1/3 كوب من العنب البري المجمد
1 حزمة التحلية
الطبقة:
زبادي الفانيليا ، المكسرات ، البذور ، التوت الأزرق الطازج ، الكريمة المخفوقة ، الآيس كريم ، الكرز في الأعلى ، لا شيء …
الاتجاهات:
ضعي الشوفان ، المحلية/الملح/القرفة وزبدة الجوز في وعاء. تحطيم معا لتشكيل الملمس المتفتت والخلط. أضف اللبن ، مزيج. يجب أن تشكل قشرة سميكة ولكن إضافة المزيد من الزبادي إذا لزم الأمر.
تشكيل الشوفان في قشرة على طبق صغير – كلما أصغرها ، كلما كانت أكثر سمكا.
غطيه واتركه في الثلاجة بين عشية وضحاها.
نصيحة: يمكنك أيضًا ترك هذه المجموعة أثناء تشغيلك أو التمرين – فقط تأكد من تركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
كيف تصنع القمة:
في وعاء منفصل – يُمزج التوت الأزرق المجمد والتحلية.
اتركها بين عشية وضحاها في الثلاجة لذوبان الجليد.
في الصباح – تحريك العنب البري.
ضع التوت الأزرق المذاب على قشرة ملفات تعريف الارتباط الشوفان.
قمة مع الفاكهة المفضلة لديك واستمتع!
يمكنك أيضا إضافة الزبادي اليوناني والمكسرات. انا اوصي بشده به!
يتمتع!
سؤال: ما هي آخر مرة كان لديك فيها فطيرة؟
أنا: أعتقد أن هذا مهم لذلك سأقول بالأمس!
قد يعجبك ايضا:
وصفة سوداء من البرغر السوداء
وصفة دقيق اليقطين فطيرة الشوفان
سهلة زبادي اللحاء النعناع
61Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
61
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
مصنف إعداد الأهداف
وضع أهداف تشغيل كبيرة!
مطاردةهم.
سيساعدك هذا التمرين:
أريد المصنف!
نحن نحترم خصوصيتك. إلغاء الاشتراك في أي وقت.
بنيت مع ConvertKit
✕