مرحبًا! لقد بدأت يومي مع 8 دقائق ABS بالإضافة إلى مسافة 2 ميل المشي مع بن. لدي مجموعتي الجري الليلة وأتمنى أن تأخذ الأمر بسيطًا هذا الصباح
كان الإفطار ساندويتش البيض وكذلك البطيخ. الأخبار العظيمة هي شطيرة البيض هزت. الأخبار الفقيرة هي أن البطيخ لم ينضج بعد. لقد اخترت واحدة رائعة أيضًا! لذلك ، أعتقد أنه في وقت مبكر من هذا الموسم.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
04:49
في كل مرة أقوم فيها ببراءة البيض ، أحصل على أسئلة … لذلك هنا:
أنا فقط أرش وعاءًا مع ضباب زيت الزيتون (أو غير عصا) بالإضافة إلى وضع البيض مثاليًا. (يمكنك استخدام البيض أو بياض البيض أو بياض البيض-كل شيء يعمل.) تختلف الأوقات.
فعلت وكذلك القيام به. يجب أن تنزلق بسيطة للغاية أو لم ترش بما يكفي!
حسنًا ، الجميع يجتمعون معًا للحصول على صورة …
لديّ تدريب لمهمتي التدريبية الجديدة اليوم! أنا قلق وكذلك متحمس. أرغب في الحظ!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
وصفة عصير حليب الحبوب
وصفة عصير حليب الحبوب
بالضبط كيفية صنع حليب الحبوب وكذلك وصفة حليب الحبوب الخفيفة. وصفة حليب الحبوب البسيطة لذيذ مع كاليفورنيا MI الأصلي
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة
تقويم التشغيل المجاني وكذلك تشغيل سجل PDF القابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للمخططين لتمارين العدائين و
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري
وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو
وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو
طيار المقلاة موجوس. وصفة بطاطس موجو البسيطة في مقلاة الهواء. وقود ممتاز للعدائين وكذلك لمساعدتك في ضربك
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة عصير صديقة للبيئة بشكل لا يصدق مع الزبادي. وصفة عصير مانجو صديقة للبيئة في وعاء مليء بالمكونات الصحية
100 ميل متتبع قابل للطباعة
100 ميل متتبع قابل للطباعة
مجانية 100 ميل التتبع مخطط طباعة. قم بتشغيل أو المشي على مسافة 100 ميل ،
⚡ من قبل الشهية
.