مرحبًا! عطلة نهاية اسبوع سعيدة!! إنها عطلة نهاية الأسبوع التذكارية في الولايات المتحدة (لمعلوماتك لأشخاص في جميع أنحاء العالم) لذلك لدينا عطلة نهاية أسبوع لمدة 3 أيام. آمل أن تستمتع بالشمس. لقد استمتعت ببعض المرح وكذلك بعض غير ذلك لأنه كان من المفترض أن أدير الجبال إلى ماراثون الشاطئ اليوم وكذلك قررت عدم ذلك-لست متأكدًا مما إذا كان هذا الأمر بمثابة DNS (لم تبدأ) إذا لم تكن كذلك حتى الذهاب وكذلك اختر أياما قبل؟
استيقظت صباح يوم الجمعة ، وقمت بتنظيف أسناني ، وقال لـ Vegas “Buenos Dias” (يتحدث الإسبانية) وكذلك بدأ في الانزلاق إلى قمة التعديل في ملابس الركض. عندما سحبت خزان التخزين الخاص بي فوق رأسي ، نظرت إلى الجانب لسبب ما ، وكذلك شعرت على الفور بألم يطلق النار على الجانب الأيسر من رقبتي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
02:19
يعيش
00:00
08:21
01:19
جمدت.
لقد أخذت نفسًا كما كنت آمل حقًا أن تسترخي كتلة العضلات – لم يفعل ذلك.
قررت فقط التوقف عن الانخفاض وكذلك لفة – كيندا. لقد وضعت على الأرض هناك مباشرةً وأحاول أن أترك كتلة العضلات تسترخي دون تحريكها.
بعد بضع دقائق أدركت أنني كنت مباشرة. أعني ، أدركت أنني ربما تكون قد سحبت شيئًا في رقبتي وكذلك ملأت على الإيبوبروفين وكذلك وضع بعض الجليد عليه.
تركت الجليد تهدئته وكذلك يبدأ الإيبوبروفين قبل الذهاب إلى الجري المعتاد. كنت قد توقفت لو كانت غير سارة للغاية – طالما نظرت مباشرة إلى الأمام كنت بخير. لذلك ركضت كما جئت إلى المنزل لمحاولة تمديده – كلا. لم أستطع تحريكه.
ظللت الجليد يسير وكذلك قمت بزيارة للتدليك. تمنيت أن أرى ما إذا كنت قد أعيدها إلى أمر العمل في أسرع وقت ممكن بالإضافة إلى تشغيل الجبال إلى ماراثون الشاطئ. هذا المدلك رائع – ذهبت إليها بعد ماراثون لوس أنجلوس لمساعدتي في التعافي بشكل أسرع. لقد قامت بمهمة رائعة ، كما شعرت بتحسن كبير بعد ذلك – ومع ذلك كان الالتهاب لا يزال يؤدي إلى بعض الألم.
لقد فهمت أنني لن أكون بنسبة 100 ٪ بحلول صباح الأحد ، لذا قررت للتو ثم الاستفادة.
ربما كنت قد دفعت نفسي – لكنني كنت سأكره نفسي في مرحلة ما (إن لم يكن عدة نقاط) خلال السباق. من الصعب الحصول على نوم كبير قبل السباق – وهو أمر مهم للشفاء من أي نوع من الإصابات. أشعر بالتوتر في الكتفين وكذلك الرقبة في نهاية الماراثون – هذا شيء أعمل عليه وكذلك أحاول أن أحصل على شكل رائع ، ولكن على برنامج 26.2 ميلًا يحدث ذلك.
لذلك كل هذا هو أن أخبرك أنني أحيانًا أتخذ قرارات مسؤولة حقًا.
في معظم الأوقات لا – أريد تاريخ الائتمان لهذا الوقت. شكرًا.
أعتقد أن جزءًا من سبب حدوث ذلك هو رقبتي وكذلك كانت الكتفين مشدودة للغاية طوال الأسبوع – إلى الحد الذي أشعر فيه به في نهاية اليوم. لقد قمت بتشغيل مقال في اليوم الآخر ، بمجرد الضغط على “إرسال” لإرساله بالبريد الإلكتروني إلى المحرر ، أخذت نفسًا عميقًا كما أدركت – رقبتي وكذلك الكتفين ضيقة جدًا.
أنا متوتر الآن – كان جسدي يخبرني جيدًا لأنني لم أستمع.
لكنني كنت عدوانيًا جدًا في محاولة لشفائه – الجليد ، التدليك ، الحرارة ، النبيذ ، البطاطا المقلية ، الراحة …
ذهبت إلى الشاطئ في نزهة لطيفة مع صديق – كان هذا لطيفًا وكذلك الاسترخاء.
كان لدي النبيذ لبعض القوى العظمى المضادة للأكسدة لأغراض التغذية.
ونظرًا لأن الصوديوم مهم لتوازن الإلكتروليت في الرياضيين ، فقد حرصت على الحصول عليه في نوع الملح على البطاطس وكذلك بطاطس البطاطس الرائعة. فقاعة.
يرجى ملاحظة أنني سافرت لإرضاء صديقي لتناول العشاء مع حزمة من الخضار المجمدة على رقبتي.
هذا إما حكيم أو غريب أو يظهر أنني مكرس للشفاء أو رغبت في تناول وجبة خفيفة على الطريق …
سؤال: ما نوع الخضار المجمدة التي لديك في الثلاجة الآن؟
ماذا أنت بقدر ما أنت في نهاية هذا الأسبوع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريديشارك
استمر مع هذه:
أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!
أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!
بالضبط كم عدد الأميال التي ركضتها هذا العام. أفضل السباقات وكذلك تشغيل النصائح في منشور واحد! فحص عدد الميل الإجمالي وكذلك كالو
لقد كسرت حقًا قدمي ومشي
لقد كسرت حقًا قدمي ومشي
اقتراحات القدم التالفة يجب أن تكون. أفضل تمهيد للمشي ، أحذية الكسر ، حزمة الثلج ، مكملات وأدوات لمساعدتك
روتين صباح يوم الراحة
روتين صباح يوم الراحة
روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ما أفعل
يجب أن يكون كلبي للمشي أو الجري مع الجرو الخاص بك
يجب أن يكون كلبي للمشي أو الجري مع الجرو الخاص بك
يجب أن يسير الكلب. لقد طلبت نصائح التروس الخاصة بي للتشغيل مع كلبك – إليك قائمة بمقاييس بلدي المفضلة ، العقيد
تجميد البيض ، كيف تسير الحقن في المنزل
تجميد البيض ، كيف تسير الحقن في المنزل
أنا أتجمد بيضي. بالضبط كيف أقوم بالحقن في فيديو علاج الخصوبة. لقطات تجميد البيض في المنزل
إعلان: قررت تجميد بيضاتي
إعلان: قررت تجميد بيضاتي
تجميد بيضي. عملية تجميد البيض وكذلك اليوم الأول زيارتي الأولى لتجميد بيضتي. الحفاظ على الخصوبة – ما أنا
⚡ من قبل الشهية
.