مرحبًا! كيف حالكم؟ أنا أركض أفضل الآن في الواقع! (Wave إذا رأيت ممرتي.) اليوم نتحدث عن “كيف أجعل نفسي أركض” <- إنه سؤال أحصل عليه كثيرًا! يسألني قراء RER كل أسبوع أشياء مثل: "كيف تجعل نفسك يركض؟" أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي بودكاست خلاصة من 6 أغسطس وإليك مقطع فيديو جديد مع خلاصة سريعة من 3 بودكاست استمعت إلى أمس. تم إعادة صياغة البودكاست: The Drama Club - April 2018 Episode حول Monica Lewinsky و July 2018 Episode حول Conan O'Brien و Duchess of York Fergie. الاشياء! The Morning Toast Podcast - حلقة اليوم حول الموضوعات الساخنة بما في ذلك E! إعلان إخباري بأنه سيتم إلغاء العرض بالكامل (تم تبديل الأوقات قليلاً مؤخرًا ، لكنه انتهى الآن). مغرفة العصير مع هيذر ماكدونالد - مقابلة مع الكابتن ساندي من أسفل سطح السفينة البحر المتوسط فيديوهات اكثر 0 ثانية من 7 دقائق ، 26 ثانية القادم Golden Retriever لن يأخذ حبوبه! 02:19 يعيش 00:00 08:21 07:26 "أنت متحمس للغاية! كيف تقوم بذلك؟!" "لا يمكنني أن أجعل نفسي أركض هذا الأميال العديدة! كيف تدير كثيرا؟ " إنه أمر مضحك لأنه في كل مرة يسأل فيها شخص ما كيف أجعل نفسي أركض أو كيف أظل متحمسًا ، لا أعرف حقًا ما أقوله - وهو أمر غير مفيد جدًا! وأريد أن أساعد! أخيرًا ، كان الإجابة تتعلق بي في ذلك اليوم بينما كنت أتجه إلى المنزل بعد فترة طويلة وأدركت أنني يجب أن أشارك مع الفصل. كيف أجعل نفسي أركض؟ أنا لا. أنا فقط أركض. أنا لا أستيقظ وأفكر ، "يجب أن أركض ..." أو "لاف ، يجب أن أركض قبل ..." إنها ليست مسألة ما إذا كنت سأقوم بتشغيلها أم لا - إنها تلقائية أم لا. خمسة أيام من الأسبوع أركض ما لم أسافر أو مريضًا أو مصابًا. تمامًا مثلما أقوم بتنظيف أسناني أو إطعام القطة - إنها متأصلة في حياتي. أركض لأنني أريد الركض. احب ان اجري. أركض لأنني مدمن قليلاً على الجري. انه ممتع. أنا أركض! لم أضطر أبدًا إلى إجبار نفسي على الجري - لا أعطي نفسي الفرصة للمناقشة! انا اجري. إنه ليس اختياريًا. ليس "هل يجب أن أركض اليوم؟" إنه "ماذا أفعل اليوم؟" نعم - هناك أيام أرغب فيها في تقليص رحلتي وهذه قصة أخرى. عندما أتدرب على السباق ولديها على المدى الطويل أو الجو حار جدًا وأنا أعرق ومرهقة - تلك هي الأوقات التي أحتاج فيها إلى الدافع والتغني الإيجابي لإنهاء تمرين صعب. لكنني لا أشعر أبداً أنني "أصنع نفسي". وأعتقد أن هذا أمر أساسي (بالنسبة لي على الأقل). لقد وجدت تمرينًا أحب القيام به - الجري. إنني أتطلع إلى ذلك ، أنا لا أخشى ذلك. ويجب أن تجد تمرينًا ترغب في القيام به أيضًا. ليس عليك الركض. في الحقيقة ، أود أن أقول أنه لا ينبغي أن تعمل إذا كنت تكره ذلك. الحياة قصيرة جدًا بحيث تجعل نفسك تفعل شيئًا تكرهه لا تتقاضى رواتبهم. إن التوجيه رقم 1 الخاص بي لأي شخص يريد الحصول على اللياقة هو العثور على تمرين تستمتع به. لقد وجدت الجري (في حادث ولكن هذه قصة ليوم آخر). لا بد لي من دفع نفسي للعمل بجدية أكبر وأن أركض بشكل أسرع وأبعد ، لكن لا يتعين علي إجبار نفسي على البدء. افعل ما تحب ولن تحتاج إلى إجبار نفسك ، فأنت تتطلع إلى ذلك! ولكن نظرًا لأنك ربما لا تزال تبحث عن بعض الاقتراحات حول كيفية تحفيز نفسك ، فسوف أشارك بعضًا من المساعدة عندما أحتاج إلى دفعة للذهاب إلى الميل الإضافي ... كيف تحفز نفسك على الجري: 1. اختر مسارًا ومسافة تحبها. ركض في حديقة جميلة أو منزل يطبخ دائمًا لحم الخنزير المقدد في الصباح. ركض على الشاطئ أو حديقة هادئة - في مكان ممتع لتمضية الوقت. لديّ طريق مفضل على المدى القصير الذي أقوم به في الأيام التي أقصرها في الموعد المحدد أو أشعر بالاحتراق. 2. الاشتراك في سباق وإيجاد خطة تدريب. فقط توقع أن تعمل نفسك بدون غرض قد لا تعمل لإخراجك من الباب. إذا كنت بحاجة إلى سبب للتشغيل ، ابحث عن واحد في شكل سباق أو مجموعة تشغيل. 3. مكافأة نفسك. إذا وصلت إلى هدف الأميال الخاص بك للأسبوع أو الشهر ، فامنح نفسك علاجًا مثل التدليك أو موعد كب كيك فاخر مع صديق. معدات الجري الجديدة هي مكافأة ممتعة أيضًا! أنا لا يتجاوز 100 ٪ من الرشوة في الشراء لأجعل نفسي لإنهاء الجري سؤال: كيف تجعل نفسك تعمل أو تمرين؟ هل وجدت شيئًا تحب أن تفعله؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشاركبريد يشارك استمر في اختيار هذه: كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل وأفضل فيلم Q&A كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل وأفضل فيلم Q&A كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة - كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA يجب تعيين أهدافك قيد التشغيل يجب تعيين أهدافك قيد التشغيل عندما تقوم بتعيين أهدافك الجارية - تذكر هذا أثناء تمرير Instagram RuneAtrepeat. تدريب الماراثون PRS القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد القائمة العليا للأهداف الجارية لعام 2022. دليل أهداف العام الجديد أهداف الدليل المجاني تمامًا لتحديد أفضل أهدافك قيد التشغيل حتى الآن! كومة على Miles 2019 يسلط الضوء على الفيديو كومة على Miles 2019 يسلط الضوء على الفيديو يتم كومة على تحدي الجري الأميال! مبروك على كل عملك الشاق !! (أدخل رقصة النصر هنا) أنا أهداف تشغيل الشهر - قالب قصة Instagram أهداف تشغيل الشهر - قالب قصة Instagram أفضل طريقة للركض بشكل أسرع وأفضل وأقوى هي تحديد هدف معين ووضع خطة. إليك قصة Instagram Templa كومة على Miles Run Bet Challenge 2018 كومة على Miles Run Bet Challenge 2018 تحدي لمدة 30 يومًا. كومة على تحدي الأميال مع الرهان Run! ركض 4 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. انضم الي ⚡ من قبل الشهية .