Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_099.mp3
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
Today I’m talking with Ashley diamond from My healthy happier Life – she’s run and spectated the new York City Marathon several times and she’s a new Yorker so she’s sharing the best ideas on how to prep for the course, what you need to know for race morning plus ideas for spectators.
I ran the race in 2013 but she’s the expert so we hit all the bases including – the one food you need to eat while in nyc (spoiler: it’s NOT pizza!?). and a lot of of the ideas can help you prepare for any race – any distance! We get into timing your pre-run food and making pals and more!
It’s a really fun conversation too – I forgot until she mentioned – we first met at The reach the beach Relay race years ago that we go way back!
We’re sharing a lot of ideas and kinda hang out with us on this episode!
In case you’re new here… I’m Monica Olivas – a marathon runner, marathon eater and podcaster in southern California. I started Run eat Repeat to share my running and weight loss story – it grew into an amazing community online and now it’s this podcast.
Running warm Up:
I ran the Revel Marathon big Bear . and I’m talking to you … so I didn’t die.
But I did get a little sick ideal before the race and I did this interview with Ashley the day after so I’m a mouth breather and sound a lil congested. إجمالي. but if you run faster it sounds better … so speed up!
I shared a short race recap here >>> Revel Marathon big Bear top 10 Highlights
But let’s talk about how it really went down…
I realized I was getting sick on Thursday and tried to fight it off with sleep and vitamin C. but I had a fancy VIP trip to Disneyland planned for Friday and couldn’t bail on that. So… I got a lil sick. It was mostly mocos and mouth breathing.
Saturday… I got up early and gotten new tires for my automobile because I was driving all the way to Redlands with my only pal and wanted her to be safe. and my brother told me it’s not smart to be driving on flat old tires so… yeah.
On the way there SR was hungry and I realized I hadn’t eaten lunch so we stopped at Chick Fil A around 4:30pm. This wasn’t the best pre-race meal but SR lives in Alaska where there’s no Chick Fil A and I live in a fantasy world without reason.
We got our bibs and went to my Nino and Nina’s house – they’re about an hour from me and were about 20 minutes from the shuttle bus pick up for the race.
Revel big Bear starts up the mountain in big Bear so you have to park and take a shuttle to the start line. It takes nearly an hour to get to the start! So SR afraid me because she kept worrying that she’d have to pee on the bus so she ducked out of line to pee somewhere and then I thought I must and might have peed on SR’s Boston Marathon poncho. and we’ll find out if she listens to the show if she tells me something about it. فقاعة.
Race – last week I set a few goals for myself, mostly because I felt like just saying – I’m running a marathon. K. Bye. – and leaving it at that was awkward.
My goals were:
A. Run a sub-4 hour marathon
B. finish the marathon strong – run smart, pay attention to fuel and how I feel to learn from it
C. Finish.
D. Not die.
I hit my goal and ran it in 3:50:47. pace 8:48.
Notes: I never really felt like I got in the zone. When you’re running 26 miles and aren’t going for a pr – I like to get to a pace where I feel like ‘I can do this all day’. [ how to pace yourself for a Marathon ]
I felt kinda meh the whole time. It felt like it took a lot more effort than it must have given the paces I was running trying to keep it easy. There are a lot of reasons I didn’t feel 100% – my fitness level, the altitude or me being a lil under the weather or my nerves or crappy fueling or stomach … ?? but I am delighted that despite not feeling terrific I did it!
I stopped at the restrooms 2x and took my time.
I wanted to walk the rest of the race around mile 19. I walked through the water station and had SR take some pics of me around that point.
I didn’t want to quit but I wanted to just walk it in the last 6 miles. but SR kept bugging me and we argued. and she was quiet for a bit and then started again and I got mad.
But I’m glad she pushed me because I am pleased of how I did.
And I’m extra grateful she came out to run this race with me because I’ve registered for several marathons in the last year and a half and either stepped down to the half or back out all together of every single one.
I probably would’ve done that again – so SR should have all the credit scores that I ran a whole marathon.
And I feel a lot better about myself and my abilities now. It’s not about the time – it’s that I didn’t think I could.
This is Barlesالهامبون الملقب مقلي الوحيدة الملقب النحيف العائدين الملقب عمدة ألاسكا الملقب …
ومع ذلك…
سوف أذكرك بوجود خصومات سباق لـ RNR LA – RNR Las Vegas – Lexus Lace Up Palos Verdes – Lace Up Riverside والمزيد!
تحقق من صفحة خصومات السباق للمزيد !!
الآن دعنا نصل إلى الحدث الرئيسي:
تدريب ماراثون مدينة نيويورك ، يوم السباق وما يجب تناوله – أفضل الأفكار بودكاست
آشلي دياموند هو عداء ومدون وشريك وأم يعمل في التجارة الإلكترونية في مدينة نيويورك. لقد ركضت وتثير ماراثون مدينة نيويورك عدة مرات وتعتبرها سباقها المفضل. اليوم أسألها عن أفضل الأفكار حول التدريب وصباح السباق والدورة وأين تأكل. إنها تتدرب حاليًا لنصف ماراثون ويمكنك مواكبةها في حياتي الأكثر سعادة
نصائح لماراثون مدينة نيويورك – كيفية الحصول على أفضل يوم سباق في أحد أفضل السباقات في الولايات المتحدة!
1. لنبدأ بالتدريب …
كيف تبدو دورة ماراثون مدينة نيويورك؟ أي تدريب معين يجب أن ندمجه؟
– كيف تبدو الدورة؟
– وقت البدء / الخدمات اللوجستية أمر صعب … كيف تتدرب على ذلك مع الوقود والترطيب؟
– ماذا ومتى يأكل صباح العرق.
2. أفكار للمعرض؟
تطوعت في المعرض عدة مرات أيضًا!
3. أفكار يوم السباق والتذكير:
NYC Marathon Line Line Logistics فريدة جدًا! عندما ركضت ، أخذت حافلة إلى خط البداية. لكنني أعتقد أنك أخذت عبارة؟ دعنا نتحدث عن تجاربنا في الصباح وأفكارنا لكل منهما.
– الخيارات للوصول إلى البداية.
– خطة / حزمة الوقود
– رمي العتاد
– Corrals / الجري مع الأصدقاء
– كيف تجد شعبك بعد السباق – أفكار رائعة للمشاهدين! ما يجب ارتداؤه ، ومكان الوقوف وغيرها من الملاحظات للتأكد من أنك لا تفوت رؤساء المشجعين.
4. الدورة
أعتقد أن أفضل شيء في السباق هو دعم الحشد المذهل. لا يوجد شيء مثل ذلك.
نتحدث عن الجسور والبلدة ووسط بارك.
ما هو الجزء المفضل لديك من دورة ماراثون مدينة نيويورك؟
ما الذي يجب أن يتأكد المتسابقون من الاستمتاع؟
5. لفة النصر – (أفضل طعام / متعة في المدينة)
ما هي أفضل لفة انتصار في سباق ما بعد؟
كل ما لديها من مفضلاتها:
> السباق المفضل / المسافة للركض؟ Half Marathon- إنها ستذهب لمدة ساعتين من الماراثون في نهاية هذا الأسبوع!
> ما هي حذاء الجري المفضل لديك؟ Brooks Levitate 2 – دعم جيد ووسادة وألوان زاهية
> هل تحتاج إلى الحصول على معدات الجري؟ قرون Apple Air – يبقون في مكانهم ويقفون إلى العرق /
> ما الذي استمعت إليه في آخر تشغيل / تمرين؟ Podcasts الجري – علي على الجري ، عداءة أم أخرى ، صخب …
> ما هي اللفة المفضلة لديك بعد مرور الجري / ما بعد السباق؟ برجر والبطاطا المقلية
يمكنك متابعتها على instagram @Healthy أكثر وسعادة ومدونتها هي حياتي الأكثر سعادة
نصائح لمشاهي ماراثون مدينة نيويورك عن طريق حياة أكثر سعادة
خلاصة ماراثون مدينة نيويورك عن طريق حياة أكثر سعادة
لقد قمت بتشغيل ماراثون مدينة نيويورك أيضًا. لقد كانت واحدة من أفضل الماراثون (إن لم يكن أفضل رقم 1) الذي قمت به على الإطلاق. إذا كنت في السياج حول محاولة الدخول إلى اليانصيب – افعل ذلك. سأرتبط بخصوصي أدناه.
وظائف سباق ماراثون مدينة نيويورك:
معرض ماراثون نيويورك
خلاصة سباق ماراثون مدينة نيويورك – هناك الكثير من الصور هناك أيضًا
أفضل 10 أسباب لتشغيل ماراثون مدينة نيويورك
(أعتقد أن الصورة الوحيدة بعد السباق كانت مع بن) كنت أتجمد بعد السباق وأردت فقط العثور عليه والدخول. كان يستمتع بالسباق مع الزملاء وبمجرد وجوههم ، التقطوا صورة للاستخدام معًا وتوجهنا إلى الداخل.
قم بتناول جوائز Podcast Run Eat Eat:
يذهب المركز الأول إلى SR AKA Skinny Runner AKA Barleshambone لكونه صديقي الوحيد ، المصور ، والموافقة على النوم معي ولكن ليس في الواقع يلمسني.
المركز الثاني – أرسل لي Brooks Running زوجًا من أحذية تشغيل Marathon Marathon Edition الخاصة بـ NYC! هم ممتعون جدا! أنا أحبهم!!
إذا كان لديك سؤال أو موضوع تريد أن أغطيه للبودكاست القادم … اسمحوا لي أن أعرف!
أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على RuneAtrepeat@gmail.com مع بودكاست في سطر الموضوع أو اتصل ببريد الصوتية.
ماذا تفعل أثناء الاستماع إلى البودكاست؟
>>> اسمحوا لي أن أعرف ما تفعله أثناء الاستماع عن طريق وضع علامة على RuneAtrepeat على Instagram!
[صور بإذن من الدب السعيد الصحي على Instagram و Facebook]
أرسل لي المصنف
56SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
56
دبوس
يشارك
سقسقةيشارك
بريد
يشارك