مشغل صوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
مرحبًا! اليوم ، أجب على سؤال العدد الأول الذي طالب به العديد من السراويل القصيرة التي ترتديها؟ أين يمكنني الحصول عليها؟ وأنا أتطرق إلى بعض الأسئلة الأخرى الشائعة للغاية حول الركض مثل مدى العديد من الأميال في الأسبوع وروتين تدريب قوضي.
إذا كان لديك سؤال لي – اسأل! هذا ما أنا هنا من أجله! حسنًا ، أنا هنا للحفلة ، لكنني أيضًا هنا للإجابة على أسئلة الجري والطعام …
في حال كنت جديدًا على هذا الموقع / المدونة / وسائل التواصل الاجتماعي هذا الموقع-أنا مونيكا أوليفاس ، مكسيكي أحمر الرأس في مهمة للركض كثيرًا ، وأكل كثيرًا وأتحدث عنه كثيرًا هنا وعلى RuneAtrepeat.com. لقد بدأت هذا الموقع كمجلة لتذكر أول رحلة تدريب على الماراثون – ولم أتوقع أبدًا أن يقرأه أي شخص. حسنًا ، فعل عدد قليل من الناس! وبعد ذلك فعل عدد قليل منهم !! والآن ، إنه مجتمع ضخم عبر الإنترنت من الأشخاص الذين يحبون/يكرهون الجري والحب/مثل الأكل! أهلا وسهلا!
تسخين:
– لمست الملكة ماري !! لا أستطيع أن أصدق أنني لم أركض الطريق على طول الطريق إلى القارب من قبل !! … ركضت مع ستيف في نهاية هذا الأسبوع – المدرب ستيف من المتسابقين الوحيدين.
لقد كان في الحلقة 72 – ماذا تأكل أثناء السباق أو المدى الطويل
أعطيت المدرب ستيف وقتًا عصيبًا حقًا حول طعم OL ‘و Switch Run. لكنه كان الأفضل وأشعر أنني متحمس حقًا لبدء التدريب لسباق.
– إذا كانت لديك أسئلة للمدرب ستيف أو تريد أي تفاصيل على BQ BQ Big ، فأخبرني وسأعود إلى العرض!
– السباقات التالية … لا تزال بحاجة إلى التسجيل والتخطيط ، لكن هذا التدريب ساعد حقًا ثقتي. من المحتمل أن أقوم بتشغيل سباقات Lexus Lace Up وعدد قليل من الآخرين خلال نهاية العام. استخدام رمز الخصم RER10 للحفظ في التسجيل!
– أنا أخيرًا مستعد للتحرك. لقد كان في الجزء الخلفي من أفلام رأسي لمدة عام وسأضع موعدًا لإدراج مكاني حتى يكون لدي موعد نهائي للقيام بكل ما أحتاجه.
– أريد كيندا استئجار منزل شاطئية لمدة أسبوع أو عطلة نهاية أسبوع طويلة في مكان ما حول SoCal … لكنني لم أستخدم Air B&B من قبل. هل هذا أفضل من قوارب الكاياك؟ توصيات أخرى ؟؟
الآن دعنا نتحدث عن أسئلة الجري !!
إن العديد من الأسئلة التي طرحت بشكل متكرر حول الجري والأكل هي:
– ما هي السراويل القصيرة الجري؟
– ما هي أحذية الجري التي ترتديها؟
– ما مدى العديد من الأميال التي تعمل بها أسبوع؟ (هل تفعل القلب أو التدريب المتبادل الآخر؟)
– ما هو روتين تدريب القوة الخاص بك؟
– كيف يمكنني دمج تدريب القوة في تدريب الماراثون؟
– ما هي مسافة السباق المفضلة لديك؟
– ما هو عرقك التالي؟
واليوم أتعامل مع هذا السؤال الأول حول تشغيل السراويل القصيرة. إليكم المفضلة وبعض الاقتراحات حول كيفية العثور على أفضل زوج لك!
أفضل السراويل القصيرة – لا تغضب ، لا فرك الفخذ ، الركض بشكل أسرع ، يضحك أكثر صعوبة
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أحصل عليها على المدونة ، Facebook و Instagram هو … بعض الاختلافات
ما هي السراويل القصيرة الجري؟
من أين تحصل على شورتات الجري؟
ما هي السراويل القصيرة التي ترتديها لتشغيلها؟
لذا ، إليك قائمة بسرون الجري المفضل لدي. هذه كلها خيارات رائعة لتجنب الغضب الفخذ أو كما يحب البعض أن يسميه فرك chub. تحقق من الروابط أدناه لمزيد من المعلومات حول كل خيار.
قائمة أفضل السراويل القصيرة طويلة المدى:
Road Runner Recharge 6 “شورت – هذه قصيرة جدًا لتفضيلاتي ، عادةً ما أرتدي إصدار طول 8 بوصة.
أديداس Techfit 7 “القصيرة الجارية
شورتات خضراء خضراء 7 بوصة
شورتات عالية الخصر للسيدات 8 بوصة
Danskin Now 7 ″ Bike Shorts – لقد رأيت هذه في Walmart و Amazon. لديهم أيضًا زوج أقصر ، لذا تأكد من حصولك على الطول المناسب لجسمك.
طريق عداء READ RECHARGE COMPRASTION PRINED 8 “شورتات
Road Runner Sports Recharge Compression 8 “Shorts
Road Runner Sports يحتوي أيضًا على زوج من السراويل القصيرة مقاس 12 بوصة
الطريق العداء للرياضة!
استخدم رمز RuneAtrepeat لتوفير 20 ٪ عند التسجيل ، أو توفير 10 ٪ دون التسجيل.
(تنطبق بعض الاستثناءات ، انظر الموقع للحصول على التفاصيل.)
نصائح للعثور على أفضل السراويل القصيرة لك:
– ابحث عن زوج طويل بما يكفي لتغطية مساحة فخذيك التي تفرك. أنا أهدف إلى السراويل القصيرة التي لديها 6 “أو 7” أو 8 “.
– انظر إلى المدة التي تستغرقها منطقة الساق من الفخذ – وليس المدة التي تستغرقها بشكل عام. بعض السراويل القصيرة لها خصر عالي أو يتم قطعها للجلوس على الوركين منخفضة أو عالية. تريد أن تعرف كم من الوقت سيكون جزء الساق عند ارتدائها.
– نسيج ضغط عالي الجودة مهم. من المرجح أن يركب القماش الرخيص أو الرقيق / عدم البقاء في مكانه. ولن يكون النسيج الخاطئ ممتعًا (اقرأ على النحو التالي: إذا كنت تدرك ذاتيًا عن تهزك في مؤخرتك وفخذين – فأنت تريد نسيج ضغط الجودة). ابحث عن زوج من السراويل القصيرة التي تمثل مزيجًا من Spandex و Polyester أو Nylon. تنطبق إرشادات النسيج نفسها على Capris و Leggings.
– من المتوقع أن تكون ضيقة. إذا كنت معتادًا على الجري في الركضقد تشعر السراويل القصيرة بالملابس الداخلية في Chonies – شورتات الضغط بالكشف أو الغريبة. ولكن إذا حاولت أن تفقدهم ، فسوف ينقلون ، وهذا في كثير من الأحيان كيف يبدأ الغضب!
– دفع ثمنها. بعض شورتي الجري المفضلة هي أغلى بكثير من شورتات التمرين التي يمكنني الحصول عليها في الهدف أو في أي مكان. لكنني أبحث عن شورتات طويلة بما يكفي لعدم ركوب النسيج عالي الجودة – وهذه الأشياء ليس من السهل العثور عليها. لذا ، أفضل أن أدفع مقابل شورتات الركض أكثر تكلفة بكثير وسرور في الجري بدلاً من سحبها بأكملها أو أشعر بالوعي الذاتي. وفي تجربتي في تشغيل السراويل القصيرة مثل تلك التي تمت مناقشتها لفترة طويلة (وأنا أركض فيها كثيرًا!).
تتناغم مع RuneAtrepeat على Instagram مع شورتاتك المفضلة في الجري أو اقتراحات Capris أو Pants !!
تسوق مفضلات معدات الجري بسهولة على Amazon هنا – قم بتناول قوائم متجر Amazon Repear
الجوائز:
1. سلسلة منتفخة أساسية – أفضل الآن لدي قلب وردي رقيق حصلت عليه في متجر الدولار. إنه مثالي جدًا لإيجاد مفاتيحي بسرعة في الثقب الأسود الذي هو محفظتي. أيضًا – جزء الحلقة الأساسية هو مقطع لذلك لا يجب أن أضغط على ظهر الأساسي على الحلبة عندما أقود السيارة في مكان ما للخروج. أقترح على كل من يتعين عليه إزالة الضرورية من الحلقة الأساسية في كثير من الأحيان يبحث في حلقة أساسية مع مقطع!
2. الحبوب مع الجرانولا فيه. أنا أحب الجرانولا لكنها كثيفة السعرات الحرارية! لذلك أنا حقًا أحفر الحبوب التي تحتوي على مجموعات من الجرانولا للمساعدة في تحقيق التوازن بينها.
3. غرباء طيبة.
شكرا على استماعكم!!
يرجى ترك مراجعة للبودكاست في iTunes أو Stitcher أو تطبيق Podcast المفضل لديك. إنه يساعد الآخرين حقًا على معرفة العرض. و/أو أخبر أحدهم عن ذلك وربما أظهر لهم كيفية العثور علي!
ماذا تفعل أفضل الآن؟
التقط صورة أو لقطة شاشة ونشرها إلى Instagram taggingRuneAtrepeat حتى أتمكن من رؤية ما تفعله أفضل الآن!
انا…. حسنًا ، أنا أسجل هذا البودكاست! لكن في وقت سابق كنت أتناول وجبة الإفطار وتحميل غسالة الصحون أثناء الاستماع إلى البودكاست!
إذا كان لديك سؤال لي – اسأل!
أرسل سؤالك عبر البريد الإلكتروني إلى RuneAtrepeat@gmail.com – اسمحوا لي أن أعرف إذا اخترت أن تكون مجهولًا ولن أشارك اسمك – أو –
استدعاء Run ate at at reck eat ext oucepl line على 562 888 1644 واترك رسالة تطرح سؤالك!
لقد قمت أيضًا بنشر مربع أسئلة في قصص Instagram عدة مرات في الأسبوع حتى تتمكن من ترك سؤالك هناك.
وفقط رأسًا – يمكنني أن أرى من الذي طرح السؤال ، لذا إذا كنت تريد أن تعرف عن منطقة بدلة السباحة الخاصة بي أو من ننام معه مرحبًا بك في السؤال ولكن نعم ، لست متأكدًا مما إذا كنت قد أدركت أن هذا ليس مجهولًا؟ أنا لست هنا لأحكم … أردت فقط تذكيرك!
أتمنى لك جولة رائعة !!
تتناغم على Instagram مع شورتاتك المفضلة في الجري ، أو Capris أو Pants اقتراحات !!
استمر في اختيار هذه:
كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي
ما أرتديه لأركضه وأجسام الأميال في يوليو
روتيني صباح نصف سباق الماراثون
أرسل لي المصنف
61Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
61
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك